Как соцсети влияют на ваш секс

Вы заходите в соцсети на пять минут, а через час обнаруживаете себя где-то между фотографиями загоревших тел, чужих свиданий и видео людей, которые, кажется, успевают одновременно заниматься карьерой, спортом, путешествовать и выглядеть идеально 24/7. Казалось бы, при чём здесь секс?

На самом деле связь есть. И в этой статье  Хищный кролик расскажет, что происходит с сексуальной жизнью, когда виртуального мира становится слишком много.

Сравнение с другими может испортить настроение — и секс

Одна из главных особенностей социальных сетей в том, что они постоянно дают материал для сравнения. Только сравниваем мы свою обычную жизнь с чужой тщательно отобранной версией.

В ленте — подтянутые тела, идеальная кожа, красивые пары, романтические свидания и фотографии, на которых каждый человек будто бы находится в своей лучшей форме. Мы же видим себя целиком: со всеми недостатками, усталостью, неудачными ракурсами и днями, когда совсем не хочется соответствовать чьему-либо идеалу.

Проблема начинается тогда, когда виртуальные стандарты красоты становятся мерилом собственной привлекательности. В исследовании о связи использования социальных сетей с сексуальной функцией авторы отмечают, что чрезмерное использование соцсетей может быть связано с переживаниями по поводу внешности во время секса и снижением сексуальной удовлетворённости.

Особенно неприятный сценарий выглядит так: человек оказывается рядом с партнёром, но вместо того чтобы сосредоточиться на собственных ощущениях, начинает думать: «Как я сейчас выгляжу?», «Не слишком ли заметен живот?», «А вдруг я не такая привлекательная, как девушки из ленты?».

И в этот момент внимание перемещается с удовольствия на контроль собственной внешности. А расслабиться и получать удовольствие, постоянно оценивая себя со стороны, довольно сложно.

Чем больше соцсетей, тем больше недовольства своим телом?

Исследования показывают, что проблематичное использование социальных сетей связано с большей неудовлетворённостью внешностью, самокритикой и сравнением себя с другими. Причём большое значение имеет не только количество времени в интернете, но и характер контента.

Если большая часть ленты состоит из фотографий идеальных тел, фитнес-контента и демонстрации внешней привлекательности, сравнивать себя становится особенно легко.

Получается довольно странная ситуация: соцсети постоянно говорят нам, как выглядеть сексуально, но чем сильнее человек пытается соответствовать этим стандартам, тем сложнее ему просто чувствовать себя сексуальным.

Секс может стать реже и хуже

Если человек слишком много времени проводит в соцсетях, это может отражаться непосредственно на сексуальной жизни. Так, в исследовании, посвящённом связи проблемного использования смартфонов и социальных сетей с сексуальной функцией,  у женщин более выраженное использование цифровых технологий было связано с трудностями сексуального возбуждения, недостаточной смазкой, болью во время секса и проблемами с достижением оргазма. У мужчин обнаружилась связь с более выраженной эректильной дисфункцией, снижением сексуального желания и трудностями с оргазмом. При этом авторы изучали именно проблемное использование, а не обычное время, проведённое в социальных сетях.

Но на этом влияние телефона может не заканчиваться. Соцсети способны просто отнимать время у секса. Когда свободный вечер превращается в бесконечное листание ленты: одно видео, второе, ещё несколько комментариев — на разговор, объятия, флирт и интимную близость остаётся всё меньше внимания. 

Исследования цифрового поведения показывают, что активное использование социальных сетей и других цифровых медиа в некоторых случаях связано со снижением сексуальной активности, хотя результаты здесь не настолько однозначны, чтобы утверждать, что соцсети заставляют людей заниматься сексом реже.

Зато опросы хорошо показывают, насколько сильно смартфон уже конкурирует с интимной жизнью. В материалах, посвящённых влиянию социальных сетей на сексуальность, приводятся данные, согласно которым около 10% респондентов были готовы предпочесть социальные сети сексу, а ещё около 10% — бесконечную прокрутку ленты интимной близости с партнёром.

В итоге телефон получает то время, которое могло достаться нам, партнёру и сексу. И дело не обязательно в том, что соцсети убивают либидо. Они просто становятся настолько привычным способом расслабиться и получить быстрый поток впечатлений, что мы перестаём замечать другие способы получать удовольствие.

Соцсети могут влиять и на доверие

Есть у цифровой жизни и другая сторона — возможность легко общаться с бывшими, знакомиться с новыми людьми и поддерживать контакт, который в обычной жизни мог бы постепенно исчезнуть. Сам по себе лайк или переписка ещё ничего не означает. Но если онлайн-общение превращается в скрытый флирт, эмоциональную связь или отношения на стороне, последствия могут выйти далеко за пределы экрана.

В одном исследовании ученые изучали поведение, связанное с потенциальной неверностью в социальных сетях. В эксперименте приняли участие 338 состоящих в браке или совместно проживающих взрослых из 176 семей. Более активное участие в поведении, связанном с онлайн-неверностью, было связано с меньшей удовлетворённостью отношениями и большей неопределённостью в них.

То есть проблема может быть не в самом факте использования соцсетей, а в том, что именно происходит между людьми по ту сторону экрана. Если партнёр постоянно скрывает переписки, удаляет сообщения или ведёт себя так, будто у него появилась отдельная романтическая жизнь в интернете, неудивительно, что доверие начинает снижаться. А когда исчезает чувство безопасности, сексуальному желанию тоже бывает непросто.

А как насчёт эротического контента?

Соцсети давно стали пространством, где человек регулярно сталкивается с сексуализированными образами. Кроме того, рядом находится другой огромный пласт цифрового контента — эротические фотографии и порнография.

Здесь все гораздо сложнее, чем в тезисе «порно портит секс». Обзор научных работ показывает, что связь между просмотром порнографии и сексуальной функцией неоднозначна. Наиболее последовательно исследователи находят связь с сексуальной удовлетворённостью, но результаты зависят от пола, частоты использования, контекста, отношений между партнёрами и других факторов. Причём существующие наблюдательные исследования не позволяют уверенно говорить о причинно-следственной связи.

Поэтому вопрос скорее не в том, можно ли вообще смотреть эротический контент, а в том, какую роль он занимает в вашей сексуальной жизни. Одно дело — иногда смотреть что-то вместе с партнёром и обсуждать собственные фантазии. И совсем другое — когда виртуальный контент становится привычным способом получать сексуальную стимуляцию, а реальная близость начинает казаться менее интересной или требующей слишком много усилий.

Соцсети  — главный враг вашей сексуальной жизни?

Это, конечно же, не так. Было бы слишком просто объявить телефон виновником всех проблем в спальне. Ведь социальные сети помогают поддерживать отношения на расстоянии, знакомиться, общаться, находить информацию о сексуальном здоровье и даже говорить о желаниях, которые сложно обсуждать вслух.

Проблема начинается тогда, когда цифровая жизнь вытесняет телесную и эмоциональную. Если вы регулярно выбираете просмотр ленты вместо разговора с партнёром, сравниваете своё тело с чужими фотографиями, постоянно контролируете собственную внешность или ловите себя на том, что телефон интереснее реальной близости, возможно, дело не в отсутствии либидо. Возможно, вашему вниманию просто давно не давали побыть в одном месте.

Как вернуть внимание из телефона в тело?

Попробуйте начать не с радикального цифрового детокса, а с маленьких правил. Например, оставить телефоны за пределами спальни. Не брать их за стол. Выделить хотя бы полчаса вечером, когда вы не листаете ленту и не отвечаете на сообщения. А ещё — вернуть в отношения больше телесности.

Объятия, поцелуи, совместная ванна, прикосновения, массаж — всё, что помогает снова почувствовать не экран, а человека рядом. Иногда для возвращения сексуального настроя не нужен очередной совет из интернета. Нужно просто перестать на несколько минут смотреть на других и обратить внимание на себя.

Эротический массаж — один из способов переключить внимание с мыслей и внешних образов на собственное тело. И лучшее место, где это можно попробовать — Хищный кролик.  В нашем клубе незабываемого массажа можно оставить за дверью рабочие чаты, бесконечную ленту, уведомления и необходимость куда-то спешить. Здесь остаются приглушённый свет, музыка, расслабляющая атмосфера и ощущения, которые невозможно пролистать одним движением пальца.

Выбирайте программу под своё настроение — от SPA-ритуалов и массажа до более чувственных эротических форматов. Иногда лучший способ вернуть сексуальное желание — не искать ещё один совет в соцсетях, а наконец отложить телефон и почувствовать себя.