Как бодишейминг влияет на сексуальную самооценку женщины

Сексуальность начинается не с идеальной фигуры, гладкой кожи или соответствия стандартам красоты. Она начинается с ощущения: «Мне комфортно в своем теле, я могу получать удовольствие и быть собой». Но бодишейминг способен разрушить эту связь. Одна неосторожная фраза, постоянные сравнения с другими или многолетняя привычка искать недостатки в себе могут превратить близость из источника удовольствия в ситуацию, где хочется спрятаться и стать незаметной.

В этой статье Хищный кролик расскажет, почему женщины начинают стесняться своего тела, как бодишейминг влияет на сексуальную самооценку и какие шаги помогают вернуть уверенность, чувственность и удовольствие.

Почему женщины так часто стыдятся своего тела?

По мнению профессора Джейн Лаке из Австралийского исследовательского центра по вопросам секса, здоровья и общества при Университете Ла Троба, стыд за собственное тело не возникает сам по себе. Чаще всего он формируется постепенно — под влиянием воспитания, общественных установок и навязанных представлений о том, какой должна быть женщина. Именно поэтому многим девушкам так сложно принять свое тело и чувствовать себя свободно во время близости.

Первые установки о том, что тело нужно скрывать или что некоторые его части — неприличные, многие девочки получают еще в раннем возрасте. Фразы вроде «прикройся», «так нельзя», «не трогай» постепенно учат воспринимать собственное тело как источник смущения, а не как естественную часть себя.

Социальные сети, реклама и индустрия красоты ежедневно показывают идеальные тела без складок, растяжек и других естественных особенностей. Постепенно женщина начинает сравнивать себя с этими образами и искать недостатки там, где их на самом деле нет.

Менструация, внешний вид интимной зоны, запах тела, волосы на теле — все это до сих пор окружено множеством табу. Многие женщины испытывают неловкость даже на приеме у гинеколога, переживая из-за отсутствия эпиляции или других совершенно естественных вещей.

Еще одна причина — отсутствие нормального разговора о женской сексуальности. Девушек редко учат исследовать собственное тело, понимать свои ощущения и желания. В результате многие женщины не знают, что для них является нормой, что приносит удовольствие и когда стоит обратиться к врачу, если что-то беспокоит.

Самое печальное, что со временем эти установки начинают влиять не только на самооценку, но и на интимную жизнь. Женщина может перестать доверять своему телу, бояться проявлять инициативу и получать удовольствие просто потому, что слишком долго слышала: с ее телом «что-то не так».

На самом деле идеальных тел не существует. А сексуальность рождается не из соответствия чужим стандартам, а из принятия себя, ощущения безопасности и возможности быть собой без страха осуждения.

Последствия бодишейминга: как критика внешности разрушает сексуальную самооценку

Бодишейминг редко заканчивается парой неприятных комментариев. Со временем он заставляет женщину сомневаться в собственной привлекательности, стесняться своего тела и чувствовать себя недостаточно желанной. В результате вместо удовольствия от близости появляются тревога, постоянный самоконтроль и страх быть осужденной. Вот как это отражается на сексуальной жизни.

Возникает «синдром зеркала»

Одно из самых распространенных последствий бодишейминга — самообъективация. Вместо того чтобы наслаждаться прикосновениями и эмоциями, женщина начинает наблюдать за собой будто со стороны.

Во время секса мысли заняты совсем не удовольствием, а вопросами: 

• Не слишком ли заметен живот?

• Видит ли он мой целлюлит?

• Как я выгляжу в этой позе? 

Исследования показывают, что именно такая сосредоточенность на собственной внешности во время близости связана с более низкой сексуальной удовлетворенностью — независимо от веса или особенностей фигуры.

Стыд вытесняет удовольствие

Когда женщина постоянно боится оценки, расслабиться становится гораздо сложнее. Она может избегать яркого света, выбирать только «безопасные» позы, прикрываться одеялом или вовсе отказываться от спонтанной близости.

Все внимание уходит на контроль собственного тела, а не на ощущения. Из-за этого возбуждение развивается медленнее, а оргазм становится менее вероятным. Ведь удовольствие начинается не только в теле, но и в голове.

Сомнения гасят желание

Регулярная критика внешности постепенно заставляет женщину чувствовать себя менее привлекательной и желанной. Особенно болезненно, если негативные комментарии исходят от романтического партнера.

Исследования показывают, что критика веса и внешности внутри отношений связана с ухудшением образа тела, снижением сексуальной удовлетворенности и даже качества самих отношений. Когда кажется, что твое тело недостаточно хорошее, становится сложнее поверить, что тебя действительно хотят.

Становится трудно возбудиться и исптытать огразм

Негативное отношение к своему телу влияет не только на уверенность, но и на физиологическую сексуальную реакцию. Исследования связывают выраженное недовольство внешностью с более низким сексуальным желанием, трудностями с возбуждением, меньшим удовольствием и более частыми проблемами с достижением оргазма.

Конечно, это не означает, что каждая женщина, столкнувшаяся с бодишеймингом, обязательно испытает подобные сложности. Но постоянный стресс, тревога и телесный стыд действительно могут мешать получать удовольствие от интимной жизни.

Желание близости постепенно исчезает

Когда собственное тело становится источником тревоги, возникает естественное желание избегать ситуаций, где его могут оценивать. Из-за этого некоторые женщины:

• не хотят раздеваться при свете;

• скрывают отдельные части тела;

• избегают новых сексуальных практик;

• реже проявляют инициативу;

• иногда вовсе отказываются от интимной близости.

При этом исследования показывают обратную закономерность: женщины, которые чувствуют себя комфортно в своем теле, чаще получают оргазм, легче инициируют секс и чувствуют себя свободнее рядом с партнером.

Становится сложно говорить о своих желаниях

Бодишейминг подрывает не только уверенность в собственной привлекательности, но и ощущение права на удовольствие. Женщина может стесняться попросить о дополнительной стимуляции, рассказать о своих фантазиях или отказаться от того, что ей неприятно.

В результате интимная жизнь начинает строиться вокруг страха быть осужденной, а не вокруг взаимного удовольствия. А ведь сексуальная близость становится по-настоящему комфортной только тогда, когда есть доверие — не только к партнеру, но и к собственному телу.

Что помогает восстановить сексуальную самооценку

Хорошая новость в том, что сексуальная самооценка — это не что-то неизменное. Если когда-то ее подорвали критика, неудачный опыт или постоянное недовольство своим телом, это не значит, что так будет всегда. Постепенно вернуть уверенность в себе вполне реально — главное, перестать бороться со своим телом и начать с ним сотрудничать.

• Перестаньте смотреть на себя чужими глазами

Во время близости важно быть не наблюдателем, а участником процесса. Вместо мыслей «как я выгляжу?» попробуйте переключить внимание на ощущения: тепло прикосновений, дыхание, удовольствие, эмоции. Именно такой подход помогает снова почувствовать связь со своим телом, а не оценивать его со стороны.

• Заботьтесь о теле, а не пытайтесь его исправить

Танцы, йога, пилатес, плавание или любые другие виды активности полезны не только для здоровья. Они помогают лучше чувствовать свое тело, замечать его силу, гибкость и возможности, а не только внешний вид. Постепенно тело перестает быть объектом критики и становится источником удовольствия.

• Изучайте себя без чувства стыда
  

Сексуальность начинается с понимания собственных желаний. Знакомство со своим телом, изучение эрогенных зон, упражнения Кегеля и внимание к своим ощущениям помогают лучше понять, что именно приносит удовольствие. Чем лучше вы знаете себя, тем легче говорить о своих желаниях партнеру и получать больше удовольствия от близости.

• Учитесь относиться к себе бережнее

Внутренний критик часто говорит гораздо громче окружающих. Если постоянно повторять себе, что тело недостаточно красивое, поверить в собственную привлекательность становится практически невозможно. Попробуйте заменить самокритику более доброжелательным отношением к себе. А если негативные установки мешают жить и строить отношения, не стоит бояться обратиться за помощью к психологу или сексологу.

• Снижайте уровень стресса

Когда организм постоянно находится в режиме тревоги, ему не до удовольствия. Практики осознанности, дыхательные упражнения, медитация и другие способы расслабления помогают снизить напряжение и легче переключаться на приятные ощущения.

• Открывайте свою сексуальность заново

Иногда путь к принятию своего тела начинается не с зеркала, а с приятных прикосновений и ощущения полной безопасности. Именно поэтому многие женщины выбирают эротический массаж как возможность наконец услышать собственное тело.

В Хищном кролике мы создали специальные программы для женщин, где можно полностью расслабиться, отпустить накопившийся стресс и переключиться с бесконечной самокритики на удовольствие. Нежные прикосновения, спокойная атмосфера и забота наших мужчин-мастеров помогают заново почувствовать свое тело, открыть новые грани чувственности и по-новому взглянуть на собственную сексуальность.

Возможно, именно такой опыт станет первым шагом к тому, чтобы перестать стесняться своего тела и наконец начать получать удовольствие — без страха, сравнения и чувства вины. Мы будем рады помочь вам на этом пути.